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잽
잽(Jab)은 무술과 격투 스포츠에서 가장 기본적이고 중요한 타격 기술 중 하나이다. 잽은 주로 앞손을 이용해 상대를 빠르고 정확하게 타격하는 기술로, 다양한 상황에서 효과적으로 사용될 수 있다.
목차
개요
잽은 복싱, 무술, 격투기에서 사용하는 가장 기본적이고 중요한 타격 기술 중 하나이다. 잽은 앞손(복싱에서 전방의 손)을 빠르고 짧게 내밀며 상대를 타격하거나 견제하는 펀치의 한 형태이다. 상대적으로 가벼운 펀치로 간주되지만, 타격 속도와 정확성을 통해 강력한 전략적 도구로 사용된다.
복싱 타격 기술의 기본이 되는 것으로 스피드와 정확성을 생명으로 하며, 크게 자세를 바꾸지 않고 허리의 짧고 급속한 회전에 의해 가격한다. 이 공격은 상대방을 현혹시켜 견제하며, 히트했을 경우는 상대의 균형을 잃게 하여 다음 번의 유효한 타격을 준비하려는 데 목적이 있다.
특징
- 빠른 속도: 잽은 매우 빠르게 나가며, 상대가 반응하기 어려운 속도로 타격할 수 있다. 이는 상대의 방어를 뚫고 효과적으로 공격하는 데 유리하다.
- 정확한 타격: 잽은 상대의 얼굴이나 몸통을 정확하게 겨냥하여 타격한다. 이를 통해 효율적인 공격을 할 수 있으며, 상대에게 큰 데미지를 줄 수 있다.
- 거리 유지: 잽을 통해 상대와의 거리를 유지할 수 있다. 이를 통해 자신을 안전한 거리에서 방어하고, 상대의 공격을 피할 수 있다.
- 연속 공격: 잽은 연속적으로 빠르게 나가며, 상대를 견제하고 공격의 흐름을 유지하는 데 유용하다. 이를 통해 상대를 압박하고, 방어를 무너뜨릴 수 있다.
- 다양한 활용: 잽은 공격과 방어 모두에서 중요한 역할을 하며, 이를 통해 다양한 전술을 구사할 수 있다. 잽을 이용한 다양한 기술과 전략을 통해 상대를 예측하기 어렵게 만들고, 승부를 유리하게 이끌어 나갈 수 있다.
- 체력 소모 최소화: 잽은 다른 강력한 펀치에 비해 체력 소모가 적다. 이는 경기 중 체력을 효율적으로 관리하며, 지속적으로 공격을 유지할 수 있게 한다.
잽의 자세
한 발 앞으로 낸 왼발은 발끝을 약간 오른쪽으로 하고 그대로 바닥에 붙인다.
뒤에 있는 오른발은 왼발의 뒤 약 40도의 각도로 만든다. 오른쪽으로 약간 내리고 왼발로부터 약 25cm 떨어진 위치에 왼발과는 반대로 발꿈치를 약간 올리고 가볍게 서있는 느낌으로 자세를 잡는다.
오른발의 발끝은 왼발에 나란히 하고 오른쪽으로 향하게 하거나 정면으로 향하게 하여야 한다.
발의 보폭은 사람의 신장에 따라서 다르게 하여야 한다.
잽의 자세를 배웠다면 이제 무릎을 구부리고 펴보는 동작을 연습해야 된다. 무릎은 본인한테 편하게 자세를 취해야 된다. 그래야 빠른 동작으로 잽을 칠 수 있다. 편하게 굽히고 펼 수 있는 동작을 매일 연습해야 본인 걸로 만들 수 있는 거다.
근육이 경직되면 빠른 잽은 있을 수가 없다. 양발의 스탠스가 고정되어야 하며 무릎을 구부렸을 때 상체는 그대로 있어야 된다.
잽은 스피드가 중요하다. 여러 가지 복싱 기술 중에 가장 중요하고도 기초가 되는 펀치다. 빠른 동작으로 잽을 강하게 쳤을 때에는 상대를 제압할 수도 있다. 왼손잽은 상대를 공격할 뿐만 아니라 방어 동작에도 사용된다. 상대를 견제하고 때로는 상대의 공격을 방어할 때도 사용된다. 잽을 제대로 사용 못하면 완전한 복서가 되지 못한다.[1]
잽의 종류
잽에는 많은 종류가 있고, 복싱에서 잽을 사용하는 데는 많은 방법이 있다. 아래에 몇 가지 내용이 있다. 많은 종류의 잽 중 당신에게 잘 맞는 잽이 최고의 잽이다.
- 레귤러 (Regular)
설명: 레귤러 잽 또는 기본적인 잽은 그냥 잽이다. 기본 자세에서 앞 발과 함께 앞으로 스텝을 뻗으면서, 상대를 향해 팔을 뻗는다. 팔을 다시 가져오면서, 뒷발을 앞쪽으로 가져오면서 기본 자세로 돌아온다.
- 태퍼 (Tapper)
설명: 상대방의 가드를 올려 강한 펀치가 적중할 시간을 벌거나, 위험을 벗어나는 데 사용하는 가벼운 펀치이다. 태퍼 잽은 여러 번 반복해서 던질 수 있다. 태퍼 잽을 사용하는 주된 요점은 상대의 방어를 올리는 데 있다. 태퍼 잽을 던지는 동안 잽에 에너지를 많이 쓰지 말고, 에너지를 뒤에 있는 오른손에 모아야 한다. 상대의 글러브를 약간이라도 건들었다면, 오른손을 상대의 얼굴을 향해 던질 수 있다. 아니면, 상대의 얼굴을 건드리고 오른손을 바디로 던질 수도 있다. (버나드 홉킨스와 조 칼자게가 주로 사용한다)
- 스페이스- 메이커 (Space-Maker)
설명: 스페이스 메이커는 팔을 거의 다 펴기 때문에 빠르지만 파워를 만들만한 거리가 부족해 약하다. 이 점만 제외하면 태퍼 잽과 똑같다. 왼팔을 거의 다 편 상태에서 작은 잽을 던져 상대를 궁지에 몰아넣고 공간을 만들 수 있다. 스페이스-메이커는 상대의 오른쪽으로 돌면서 여러 번 던질 수 있다. (왼손잡이는 반대로) 스페이스-메이커 잽에 대해 알아야 할 중요한 것은, 이 잽의 주된 목적이 상대의 주의를 돌리는 데 있다는 것이다. 매우 빠르고 순간적이며, 파워풀하지 않아야 하기 때문에 팔을 전부 가져오지 않아야 한다. 만약 태퍼 잽을 여러 번 던졌다면, 팔을 거의 다 편 상태로 여러 번 잽을 던져 상대를 계속 바쁘게 만들어야 한다. 이 때, 상대의 오른손을 계속 주시하는 것이 매우 중요하다. 왼팔을 거의 다 편 상태로 유지하기 때문에 상대의 오른손이 내 머리의 측면을 공격하는 것에 취약하다. 또한 스페이스-메이커를 사용할 때에는 항상 움직여야 한다; 만약 서 있는 상태에서 잽을 던지면 상대의 강력한 라이트 카운터에 걸리게 될 것이다. (코스타 주가 자주 사용한다)
- 파워 잽 (Power Jab)
설명: 파워 잽은 때때로 잽보다는 레프트 크로스가 된다. 파워 잽의 파워는 다리부터 시작해서 몸의 회전, 그리고 상대와의 각도에서 나온다. 다리를 통해 잽에 파워를 만들어 내기 위해서 전진 스탭을 밟아야 한다. 돌진하지 않고 빠르고 강하게 스탭을 밟아야 한다. 돌진하며 던지는 잽은 가드를 내린 상대를 잡기에는 완벽한 무기지만, 너무 자주 사용하면 카운터에 당할 수 있다. 돌진 펀치를 성공시키기 위해서는 스피드가 아닐 완벽한 타이밍이 필요하다. 몸을 통해 잽에 파워를 만들어 내려면, 몸을 회전시켜야 한다. 몸을 회전시키는 가장 쉬운 방법은 잽을 던질 때 상대의 오른쪽, 즉 내 왼쪽으로 도는 것이다. 도는 동안 상체가 살짝 회전하며 상대를 때릴 수 있는 각이 만들어진다. 이 움직임을 통해 당신은 상대에게 주먹을 던질 수 있지만 상대는 당신을 공격하지 못하는 각도에 당신의 몸이 위치하게 된다. 이 각을 이용하여 잽을 더욱 강력하게 만들 수 있다. 이 모든 것을 통해 기억해야 할 가장 중요한 것은 주먹을 뒤로 당겨서 상대에게 잽을 던질 것이라는 의도를 드러내서는 안 된다는 것이다. (플로이드 메이웨더와 미구엘 코토가 자주 사용한다)
- 더블 잽 (The Double Jab)
설명: 더블 잽이란 말 그대로 한 번의 잽 이후에 다른 잽이 따라오는 것을 말한다. 더블 잽은 상대가 원-투 콤비네이션을 예상하고 있을 때 효과적이다. 상대는 잽 이후에 오른손을 보고 있을 테고, 그 때 오른손 대신 또 다른 잽으로 상대의 가드가 허술해진 부분을 공격할 수 있다. 더블 잽은 머리나 바디를 향한 오른손 스트레이트 이후에 사용하면 잘 먹힌다. 더블 잽을 사용하기 좋은 또 다른 상황은 양쪽 모두 잽을 던지며, 원-투 콤비네이션을 던지려 노력하는 도중이다. 상대가 원-투 콤비네이션을 던지면, 더블 잽은 효과적인 카운터가 될 것이다. 첫 번째 잽은 상대의 잽과 교환하거나 상대의 잽을 무효화 시키고, 두 번째 잽은 상대의 오른손을 가드한다.
- 바디- 잽 (Body-Jab)
설명: 상대의 몸을 향해 던지는 잽이다. 몸에 충격을 줄 정도로 강하지는 않지만, 상대의 주의를 끌어 상대의 가드가 내려오도록 하고, 그 때 상대의 얼굴에 오른손 펀치를 먹일 수 있다. (쉐인 모슬리, 아트로 가티가 자주 사용한다)
- 카운터 잽 (The Counter Jab)
설명: 카운터 잽은 가볍고 편안한 상태에서 정확한 타이밍을 맞춰 던질 때 먹힌다. 긴장하거나 카운터를 던질 것처럼 행동하면, 잘 먹히지 않는다. 카운터 잽의 원리는 이렇다: 상대가 잽을 던지면 그 즉시, 머리를 뒤로 움찔거리지 않고 오른손으로 상대의 잽을 막고, 전진 스탭을 밟으면 상대의 얼굴에 강한 잽을 던진다. 상대가 잽 이후에 강한 오른손을 함께 던진다면, 머리를 살짝 뒤로 움직여도 좋다. 만약 상대가 잽과 함께 돌진해 온다면 상대의 잽을 막고 백스탭을 밟고, 빠르게 전진 스탭을 밟아 상대를 공격한다. 가끔 사람들은 후퇴한 후에 바로 카운터로 공격할 것이라고 예상하지 못한다. (에릭 모랄레스가 자주 사용한다)[2]
잽에 카운터를 치는 방법
불행하게도, 좋은 잽은 방어하기 어렵다. 잽을 던지는 상대의 안으로 들어가기는 매우 어렵고, 정말 짜증난다. 아마추어에서 좋은 잽을 던지는 상대와의 싸움은 불만스럽다. 잽과 같은 약한 펀치로도 점수를 따기 때문이다. 아래에 좋은 잽에 카운터를 치는 몇 가지 방법이 있다.
- 거리를 바꿔라 (Change Distance)
잽에 맞서 방어하는 한 가지 방법은 타격 거리 안과 밖으로 계속 움직이는 것이다. 잽을 자주 사용하는 복서는 대부분 그들과 그들의 상대 사이의 거리를 매우 잘 알고 있다.
- 라이트 훅 (Right-Hook)
이 카운터는 키가 크거나, 잽을 던질 때 머리를 세우고 있는 복서들에게 효과적이다. 잽이 직선으로 들어올 때, 머리를 잽의 안쪽으로 넣으면서 오버핸드 라이트를 상대의 머리를 향해 던져, 쉽게 잽을 이길 수 있다. 이것은 매우 강력한 카운터이고, 만약 상대가 당신의 오른손이 날아오는 것을 보지 못한다면 KO를 시킬 수도 있다. 다시 말하자면, 잽을 라이트 오버핸드로 카운터치는 것은, 상대가 보이지 않는 곳에서 날아오기 때문에 복싱에서 매우 위협적인 펀치이다.
- 막고 라이트 스트레이트 (Parry to Straight-Right)
이 카운터는 여유롭게 잽을 던지는 복서나, 잽으로 압박한 후 빠져나가는 복서에게 잘 먹힌다. 또한 지쳐서 팔을 거둬들이는 데 시간이 오래 걸리는 복서에게도 효과적이다. 당신의 할 일은, 상대의 잽을 가볍게 아래로 쳐내고 빠르게 상대의 잽 위로 강한 라이트 스트레이트를 던지는 것이 전부이다. 이 카운터를 치기 위해서는 상대가 잽을 던지는 것을 보고, 발가락과 몸이 살짝 앞으로 기울이고 있어야 한다.(상대의 잽이 오는 것을 보고 무게 중심을 살짝 앞으로)
- 움찔하지 마라 (Never Flinch)
상대가 잽을 던질 때 움찔거리지 않도록 훈련하는 것이 중요하다. 만약 움찔거린다면 상대는 공격하는 척해서 당신을 움찔거리게 만들고, 큰 펀치를 맞출 것이다.[2]
잽을 던질 준비를 하는 방법
- 잽으로 끝내기 (End with a Jab)
대부분의 파이터는 콤비네이션을 강한 오른손으로 끝낸다. 문제는 만약 그게 빗나가게 되면, 상대가 쉽게 카운터를 칠 수 있다는 것이다. 이것을 고치는 쉬운 방법이 있다: 콤비네이션의 끝을 백스탭 잽으로 끝내는 것이다. 콤비네이션을 끝마쳤을 때, 상대가 당신에게 달려들려고 하는게 보인다면, 백스탭으로 빠지면서 잽을 던지라. 잽으로 점수를 더 딸 수 있고 상대의 오른손 카운터로부터 방어할 수도 있다.
- 위 아래로 잽 (Jab Up and Down)
그렇다. 머리로 잽을 던지고, 바디로 던지라. 바디로 던지고, 머리로 던지라.
- 가볍게 강하게 (Light-Hard)
가벼운 잽을 상대의 글러브에 던지고 난 후, 강한 잽을 글러브를 통과해서 던진다. 가벼운 잽을 바디에 던지고, 강한 잽을 얼굴에 던진다. 아니면 강한 잽을 상대 얼굴에 던지고 뒤따라 가볍고 빠른 잽을 던져 가드를 올린 후, 강한 오른손을 바디에 던진다. 이 때, 항상 가벼운 잽을 던질 필요는 없다. 대신 던지는 척(페이크)만 해도 된다.
- 잽-오른손 페이크-잽 (Jab-Right Fake-Jab)
잽을 던지고 오른손은 던지는 척, 상대를 속인 후 다시 잽을 던진다.
- 잽-백스탭-잽 (Jab-Step Back-Jab)
잽을 던지고, 뒤로 빠져서 상대의 카운터 거리에서 벗어난 후, 빠르게 앞으로 들어가며 다시 잽을 던진다. 가끔 상대가 예상치도 못하게 빠르게 움직일 때도 있다. 아니면 정확한 타이밍에 맞출 수도 있다. 상대가 지친 상태라면 강한 공격으로 연결해도 좋다.[2]
장점 / 단점
- 장점
- 거리 유지: 잽을 통해 상대와의 거리를 유지할 수 있다. 이를 통해 자신을 안전한 거리에서 방어하고, 상대의 공격을 피할 수 있다.
- 빠른 속도: 잽은 매우 빠르게 나가며, 상대가 반응하기 어려운 속도로 타격을 가할 수 있다. 이는 상대의 방어를 뚫고 효과적으로 공격하는 데 유리하다.
- 정확한 타격: 잽은 상대의 얼굴이나 몸통을 정확하게 겨냥하여 타격한다. 이를 통해 효율적인 공격을 할 수 있으며, 상대에게 큰 데미지를 줄 수 있다.
- 연속 공격: 잽은 연속적으로 빠르게 나가며, 상대를 견제하고 공격의 흐름을 유지하는 데 유용하다. 이를 통해 상대를 압박하고, 방어를 무너뜨릴 수 있다.
- 심리적 압박: 강력한 잽은 상대에게 심리적인 압박을 줄 수 있다. 상대가 잽을 두려워하게 되면, 경기에서 주도권을 잡고 전략적으로 유리한 위치를 차지할 수 있다.
- 다양한 활용: 잽은 공격과 방어 모두에서 중요한 역할을 하며, 이를 통해 다양한 전술을 구사할 수 있다. 잽을 이용한 다양한 기술과 전략을 통해 상대를 예측하기 어렵게 만들고, 승부를 유리하게 이끌어 나갈 수 있다.
- 체력 소모 최소화: 잽은 다른 강력한 펀치에 비해 체력 소모가 적다. 이는 경기 중 체력을 효율적으로 관리하며, 지속적으로 공격을 유지할 수 있게 한다.
- 단점
- 상대의 카운터 공격에 취약함: 잽은 비교적 짧고 빠른 기술이기 때문에 상대가 이를 예측하고 카운터 공격을 가할 수 있다. 잽을 던진 후 방어 태세로 복귀하는 시간 동안 상대의 강력한 공격을 받을 위험이 있다.
- 파괴력 부족: 잽은 빠르고 정확한 타격을 가할 수 있지만, 파괴력은 상대적으로 낮다. 상대에게 큰 데미지를 줄 수 없기 때문에 주로 다른 강한 기술과 결합하여 사용해야 한다.
- 쉽게 예측될 수 있음: 잽은 기본적인 기술이기 때문에 상대가 이를 예측하고 방어할 가능성이 높다. 반복적으로 사용하면 상대가 타이밍을 읽고 반격할 기회를 잡을 수 있다.
- 방어 태세로 복귀 시간 필요: 잽을 던진 후 방어 태세로 빠르게 복귀하는 것이 중요하다. 하지만 이를 제대로 수행하지 못하면 상대의 반격을 받을 위험이 있다. 방어 태세로 복귀하는 시간 동안 자신이 취약한 상태가 될 수 있다.
- 체력 소모: 잽은 빠르고 반복적으로 사용할 수 있지만, 잦은 사용으로 인해 체력이 소모될 수 있다. 이는 경기 후반부에 체력 부족으로 이어질 수 있다.
잽은 다양한 상황에서 매우 유용한 기술이지만, 그 단점들도 고려하여 전략적으로 사용해야 한다. 꾸준한 훈련을 통해 잽의 단점을 최소화하고, 다른 기술과 결합하여 효율적인 공격과 방어를 수행하는 것이 중요하다.
잽 사용 시 주의사항
- 정확한 타이밍
잽을 던지는 타이밍이 매우 중요하다. 상대의 움직임을 잘 관찰하고, 적절한 순간에 잽을 던져야 한다. 타이밍이 잘못되면 상대의 반격을 받을 수 있다.
- 방어 태세로 빠른 복귀
잽을 던진 후 빠르게 방어 태세로 복귀하는 것이 중요하다. 잽을 던진 후 방어를 소홀히 하면 상대의 카운터 공격을 받을 위험이 있다.
- 다양한 각도와 속도
잽을 다양한 각도와 속도로 변형하여 사용하는 것이 효과적이다. 잽이 단조로워지면 상대가 예측하고 방어하기 쉬워진다.
- 정확한 타격 지점
잽의 타격 지점을 정확히 겨냥해야 한다. 상대의 얼굴이나 몸통을 목표로 하는 것이 효과적이다. 타격 지점이 정확하지 않으면 효과적인 공격이 되지 않을 수 있다.
- 체력 관리
잽은 체력 소모가 적지만, 반복적으로 사용하면 체력이 소모될 수 있다. 체력 관리를 잘하여 경기 후반에도 효율적인 공격을 유지할 수 있도록 해야 한다.
- 상대의 카운터에 대비
잽을 던질 때 상대의 카운터 공격에 대비해야 한다. 상대가 잽에 대응하여 반격할 수 있으므로, 항상 방어 태세를 유지하고 대비해야 한다.
- 연습과 훈련
꾸준한 연습과 훈련을 통해 잽의 정확성과 속도를 향상시켜야 한다. 충분한 연습 없이 사용하면 효과적인 기술이 되지 않을 수 있다.
잽은 다양한 상황에서 효과적으로 사용될 수 있으며, 이를 통해 효율적인 공격과 방어를 수행할 수 있다. 꾸준한 훈련을 통해 잽의 기술과 전략을 익히는 것이 중요하다.
각주
- ↑ 남부실내운전교실, 〈올바른 자세로 잽 치기〉, 《네이버 블로그》, 2016-03-24
- ↑ 2.0 2.1 2.2 〈최고의 복싱 잽 가이드 The Ultimate Boxing Jab Guide 〉, 《네이버 블로그》, 2015-10-19
참고자료
- 남부실내운전교실, 〈올바른 자세로 잽 치기〉, 《네이버 블로그》, 2016-03-24
- 〈최고의 복싱 잽 가이드 The Ultimate Boxing Jab Guide 〉, 《네이버 블로그》, 2015-10-19
같이 보기
