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프리다이빙
프리다이빙(Freediving)은 산소통이나 스노클 같은 호흡기를 사용하지 않고 자신의 폐에 저장된 공기만으로 물속에서 잠수하는 스포츠이자 레크리에이션 활동이다. 일반적인 스쿠버다이빙과 달리 산소탱크나 공기 공급 장치 없이 진행되며, 참가자는 숨을 참는 능력(Apnea)을 극대화하여 깊은 곳까지 잠수하거나 오랫동안 물속에 머무를 수 있도록 훈련한다.
개요[편집]
프리다이빙(freediving)은 수중에서 무호흡(apnea)으로 하는 모든 활동을 의미한다. 프리다이빙의 형태로는 수면무호흡(static apnea), 수평 잠영(dynamic apnea), 수직하강 / 자유하강(constant weight / free immersion) 등의 형태가 있다. 한국에서는 최초로 2010년 AFIA에서 프리다이빙 교육을 시작하였으며, 현재는 AFIA, AIDA, CMAS, PADI, PFI, PSAI, RAID, SNSI, SSI 등의 여러 협회에서 프리다이빙 프로그램을 운영하고 있다.
프리다이빙을 이용하여 무호흡상태에서 최대수심에 도달하거나, 수평으로 최대 거리 잠영하기, 길게 숨 참기 등의 종목으로 경쟁하는 경기가 대중에 많이 알려져 있다.[1]
역사[편집]
오랜 옛날부터 인간은 강과 바다에서 여러 가지 먹거리나 해면, 진주 등을 구하기 위해서 또는 물 속에 빠진 물건을 건져 내기 위해 잠수를 하였다. 고대 그리스에서는 목욕에 사용하기 위해 해면(sponge)을 지중해 바닷속에서 채취하기 위한 잠수가 상업적으로 시작되었고 이는 플라스틱으로 만든 인조스펀지가 발명되기 전인 20세기 초반까지 계속되었다. 잠수부는 힘을 들이지 않고 빨리 하강하기 위해 대리석으로 만든 돌판(scandalopetra)을 잡고 바닥에 내려가 해면 채취작업을 하였는데 솜씨가 좋은 다이버의 경우 최대 30미터 정도의 수심까지 내려갔고 작업 시간도 약 5분까지도 가능했던 것으로 알려져 있다. 지중해는 고대로부터 선박 무역이 활발하여 풍랑이나 전쟁으로 인한 난파선이 많이 발생하였다. 난파선으로부터 값나가는 물건을 인양하기 위해 잠수부들이 동원되었는데 인양작업에는 위험이 따르기 때문에 잠수부에게 획득한 물품 가격의 일정 비율을 지급하도록 명시한 법률이 만들어지기도 하였다. 로드 해사법(lex Rhodia)라고 하는 이 법에 의하면 난파선의 수심이 50피트(15미터) 이상이면 잠수부에게 인양한 가치의 3분의 1, 그리고 90 피트(30미터) 이상이면 절반을 주도록 되어 있다. 이처럼 지중해에서 해면, 붉은산호, 값나가는 어패류 채취, 난파선 작업 등의 상업적인 무호흡잠수가 오랫동안 이어져 와 오늘날의 프리다이빙으로 발전하게 되었다. 아시아에서는 한국의 해녀와 일본의 아마(Ama)들이 약 2000년 전부터 바다에서 해산물을 채취하기 시작한 것으로 역사에 기록되어 있다.
한국에서는 2010년 최초로 AFIA 프리다이빙 협회가 설립되어 프리다이빙 교육과 최초로 프리다이빙 대회를 주최하였다. 2011년 6월 AFIA에서 전세계 최초로 PADI 프리다이빙 코스를 개발하여 세계 최초로 PADI 코스를 교육하였다. 2012년 대한프리다이빙협회(KAF)가 설립 되었고, 대한프리다이빙협회(KAF)가 2013년 AIDA에 가입되며 산하 조직으로 AIDA KOREA를 설립하였다. 2012년 AFIA 협회와 강사의 교육 지원으로 한국에서 SSI 프리다이빙 강사 교육이 처음 진행되었다. 이 후 CMAS KOREA에서 프리다이빙 프로그램을 개설하였다. 2019년 현재 해외의 많은 프리다이빙 교육 브랜드들이 한국에서 교육을 진행하고 있으며, 그 수는 계속 늘어 나고 있다.[1]
특징[편집]
프리 다이빙의 특징으로는 무호흡과 압력평형(이퀄라이징)에 있다.
- 무호흡
프리다이빙은 수중에서 호흡장비 없이 무호흡으로 다이빙을 한다. 다이빙 마스크와 핀만 착용하므로 수중에서 호흡할 수 없다. 수면 밖에서 호흡 후 몇분간 수중에 머물러야 하기 때문에 숨참기 능력이 중요하다.
- 압력평형
수심이 깊어질수록 다이버의 공기 공간은 큰 수압을 받는다. 높아진 외부 압력과 동일하게 공기 공간 부분의 압력을 맞춰주는 것을 압력평형 혹은 이퀄라이징이라고 한다. 이 항목에서는 귀의 압력평형을 위주로 서술한다. 수면에서 사전에 압력평형을 먼저 하고 입수해야 한다. 귀에 통증이 생기면 이미 늦은 것이므로 불편감이 느껴지기 전에 미리, 자주 압력평형을 해야 한다.
일반적으로 코를 잡고 코를 푸는 느낌으로 복부와 횡격막의 수축을 이용하는 발살바 방식을 통해 압력평형을 할 수 있다. 하지만 프리다이빙은 한번의 호흡으로 머리가 아래로 향한 상태에 수직 방향으로 깊이 잠수해야 하므로 발살바 방식을 통한 압력평형이 어렵다. 횡격막의 힘으로 직접 압력평형을 하지 않고, 목 위쪽 후두개 위에서 공기를 밀어 주어 귀로 보내 주는 프렌젤 압력평형 방법이 효율적이며, 상급 다이버가 되기 위해서는 반드시 습득해야 하는 기술이다.
- 안전 사항
안전 수칙을 지키지 않으면 위험하다. 버디와 동행할 수 없거나, 컨디션이 좋지 않으면 프리다이빙을 하면 안된다. 본인의 한계에 대해 자각하고 수심과 거리를 서서히 늘려가야 한다. 깊은 수심 다이빙일수록 위험성이 커진다. 맨몸으로 수십 미터를 잠수한다는 것은 쉬운 일이 아니다. 수압은 수심 10m당 1기압씩 증가하여 신체에 강한 압박을 준다. 안전한 다이빙을 위해선 반드시 안전 교육과 충분한 훈련을 받아야 하며, 연습을 통해 사전에 목표 수심을 정하고, 자신이 그은 선을 지키는 것이 중요하다. 무엇보다 나홀로 다이빙은 절대 금기이며, 훈련받은 버디와 동행해야 한다. 수면으로 올라온 후 회복호흡을 하고 동료에게 괜찮다는 사인을 반드시 주어야 한다. 신체가 준비되지 않은 상태에서의 다이빙은 위험하다. 또한 감기에 걸리거나 귀에 이상이 있으면 압력평형이 불가하므로 문제가 해결될 때까지 다이빙을 쉬어야 한다.[2]
종목 및 기록[편집]
- 스태틱 (Static, STA)
스태틱 (Static, STA)은 정지 상태에서 숨을 참으며 물 속에서 오래 버티는 종목이다. 본인의 폐활량만으로 달성한 세계 기록은 스테판 미프수드(Stéphane Mifsud)가 09년 6월에 세운 11분 35초이다.
- 다이나믹 (Dynamic, DYN)
바이핀 또는 모노핀을 착용한 상태에서 잠영한 거리를 측정하는 종목이다. 소요 시간은 상관없이 얼마나 멀리 갈 수 있느냐가 요점이다. 바이핀만 허용되는 종목은 DYNb라는 약자로 표시된다. DYN 세계 기록은 마테우시 말리나(Mateusz Malina)가 19년 6월에 달성한 316m이고, DYNb 세계 기록은 같은 선수가 달성한 290m이다.
- 다이나믹 노핀 (Dynamic No Fins, DNF)
핀을 착용하지 않은 상태에서 잠영한 거리를 측정한다. 나머지는 DYN과 동일하다. 체력 소모가 적으면서 글라이딩을 활용하기에 유리한 평영 킥을 주로 사용한다. DNF 세계 기록은 마테우시 말리나(Mateusz Malina)가 2016년 7월에 달성한 244m이다.
- 프리이멀전 (Free Immersion, FIM)
부이에서 내려진 줄을 당겨서 얼마나 깊이 내려갈 수 있는지 측정하는 종목이다. 줄을 잡아당기는 것으로 하강하고 상승한다. 하강과 상승에 동일한 무게추를 사용한다. 세계 기록은 알렉세이 몰차노프 (Alexey Molchanov)가 2023년 7월 23일 133m를 기록했다
- 고정 웨이트 (Constant Weight, CWT)
무게추의 변화 없이 수직으로 얼마나 깊이 내려갈 수 있는지 측정하는 종목이다. 일반적으로 프리다이빙하면 떠올리는 대표적인 종목이 바로 이것으로, 프리다이빙의 꽃이라 할 수 있다. 세계적인 프리다이버의 기록은 수심 100m를 넘어가는데 그렇게 깊은 수영장이 없는 관계로 경기는 주로 해상에 설치된 구조물에서 이루어진다. 하강 라인에 눈금을 표시하고, 목표 수심에 기록의 증거물이 될 표식을 달아놓고, 다이버가 그것을 가져오는 방식으로 기록이 측정된다. 다이나믹과 마찬가지로 핀의 종류와 착용 유무에 따라 종목이 세분화되어 있다. 핀 착용 (CWT), 바이핀만 착용 (CWTb), 핀 금지 (CNF)라는 약자로 표시된다. CWT 세계 기록은 알렉세이 몰차노프(Alexey Molchanov)가 2023년 7월 22일에 달성한 133m이다. CNF 세계 기록은 윌리엄 트루브리지(William Trubridge)가 2016년 7월 달성한 102m이다.
- 가변 웨이트 (Variable Weight, VWT)
무게추는 하강에는 도움이 되지만 상승에는 짐이 된다. VWT에서는 CWT와 달리 올라올 때 무게추를 뗀다. AIDA(International Association for the Development of Apnea)는 VWT를 공식 종목으로 인정하지 않고 기록만 집계한다.
- 무제한 다이빙 (No Limit, NLT)
무제한 경기로, 어떤 제한도 없이 수중으로 깊에 하강 상승하는 것으로 기록이 인정된다. 일반적으로 수중 슬레이트 장비를 잡고 하강 상승한다. 대중들에게는 그랑브루 영화를 통해 처음 소개된 프리다이빙 형태이다.[2]
장비[편집]
프리다이빙은 스쿠버다이빙과는 달리 공기통이 없으므로 그에 따른 부력조절 장비, 호흡기 등이 없으므로 굉장히 가볍고 수중에서도 훨씬 자유롭게 다닐 수 있다. 장비는 스킨 다이빙이나 스쿠버와 크게 차이는 없지만 슈트, 마스크와, 핀, 웨이트 벨트, 스노클은 조금 다른 형태를 사용한다.
- 수경 (마스크): 공기를 지속적으로 공급받는 스쿠버와는 달리 프리다이빙은 자신이 가지고 있는 공기안에서 해야 하기 때문에 강한 수압을 받고 압착이 오는 넓은 내용적을 가진 스쿠버용 마스크로는 불리하다. 그래서 프리다이빙은 스쿠버용에 비해 더 적은 내부 용적의 마스크를 이용한다. 얼굴 형태에 잘 맞고, 수중 저항이 적은 수경(마스크)를 선택하면 큰 무리가 없다.
- 스노클: 물의 저항을 줄이기 위해 가볍고 매끈한 기본형의 스노클을 사용한다. 스노클은 프리다이버가 물에 뜬 상태로 편안하게 호흡 및 휴식을 취할 수 있게 하므로 상당히 중요한 장비다. 스노클 위치를 귀 앞으로 둘 지, 귀 뒤로 둘 지는 본인이 느낄 때 스노클로 물 유입이 최소화되는 방향으로 정하면 된다. 딥 다이빙 경우에서 수중에서의 저항을 줄이기 위해, 호흡을 마친 후 스노클을 수면에 놓고 수중으로 입수 하기도 한다.
- 핀: 스쿠버와 가장 다른 부분은 이 핀이라고 할 수 있다. 프리다이빙 핀은 제한된 에너지를 가장 효율적으로 쓸 수 있는 블레이드의 길이가 약 7 ~ 80cm에 달하는 기다란 롱핀을 사용한다. 주로 고무나 플라스틱제가 많은 스쿠버와 다르게 재질도 플라스틱, 유리 섬유, 카본으로 다양하다. 일반적으로 많이 쓰이는 바이핀 외에 모노핀도 사용된다. 돌고래 꼬리 같이 생긴 커다란 모노핀을 착용한 모습은 마치 한마리의 인어와도 같은 모습이다. 두 다리의 힘을 사용하므로 숙달되면 바이핀보다 뛰어난 추진력을 발휘한다. 머메이드 스위밍에서 활용되기도 한다.
- 잠수복(슈트): 보온 및 피부 보호를 위해 웻슈트 (Wetsuit)를 사용한다. 수트 안으로 들어온 물이 체온에 의해 따뜻해지는 것으로 보온 효과를 낸다. 내부는 고무의 일종인 네오프린으로 되어 있고 안감이 나일론 등으로 씌워져 있는지 아닌지에 따라 클로즈드 셀 (Closed Cell)과 오픈 셀 (Open Cell)로 나뉜다. 클로즈드 셀 방식은 가격이 비교적 저렴하고 내구성이 뛰어나다. 또한 입고 벗기가 수월하다. 하지만 안감 재질에 따라 유연성의 떨어질 수 있다. 오픈 셀은 안감의 네오프린이 직접 피부에 닿는 방식이라 클로즈드 셀 방식보다 훨씬 유연하고 보온 효과도 좋다. 하지만 클로즈드 셀보다 대체로 가격이 비싸며, 입는게 어렵고, 입는 과정에서 네오프린이 손톱 등으로 쉽게 손상될 수 있다. 한편 슈트 두께는 1.5mm, 3mm, 5mm 등으로 세분화되어 있는데, 수온 17도 이상의 바다에서 다이빙을 한다면 3mm가 무난한 편이다. 그 이하의 수온에서는 5mm가 권장된다.
- 웨이트 / 벨트: 중성 부력을 조절하기 위해 사용한다. 프리다이빙에서는 고무나, 실리콘으로 된 신축성이 있는 웨이트 벨트를 주로 사용한다. 높은 수압을 받고 줄어든 배, 슈트 등으로 웨이트 벨트의 위치가 바뀌면 여러모로 곤란하기 때문이다. 스쿠버 다이빙과 달리 웨이트를 착용할 때 골반 아래와 엉덩이 사이에 걸친다. 벨트는 버클 방식과, 핀으로 넣는 방식 두 가지가 있다. 버클 방식은 미세조정이 가능하여 슈트 종류나 신체 변화에 따라 편리하게 늘리거나 줄이기가 가능하다. 핀으로 넣는 방식은 미세 조정이 불가하여 신체 변화에 따른 조정은 불가하다. 하지만 적은 힘으로 탈착이 가능하다. 넥 웨이트는 다이나믹 (DYN)과 다이나믹 노핀 (DNF)을 할 때 중성 부력을 잘 잡아준다.
- 기타: 장갑과 삭스, 다이빙 컴퓨터, 안티포그, 부이, 나이프, 수중 손전등, 고프로 카메라 등.[2]
사건 ㆍ 사고[편집]
- 기록 도전 중 사고 사례
2002년 10월 12일 프랑스 출신 해양생물학자이자 프리다이버인 오드리 메스트리는 도미니카 공화국 바이아이베 인근 바다에서 무제한(No Limit,NLT) 방식으로 수심 171ｍ를 목표로 잠수를 시도한다, 9분 뒤 잠수부에 의해 물 밖으로 끌려 나왔다. 이후 안타깝게 사망하였다. 향년 28세. 당시 여자 잠수 세계 신기록(130m)을 보유하고 있는 메스트리는 남편인 프란시스코'피핀' 페레라스의 세계 신기록 (162ｍ)을 넘어서려다가 사고를 당하고 말았다.
- 트레이닝 중 사고 사례
2015년 8월 2일에는 프리 다이빙계의 여왕으로 불리던 나탈리아 몰차노바가 실종 사건이 벌어졌다. 허핑턴포스트 따르면 몰차노바는 8월 2일 지중해의 포르멘테라 섬 해안에서 잠수를 하러 들어갔다가 돌아나오지 못했다. 프리다이빙 관련 세계기록만 40여차례 세웠고 오리발 없이 71미터를 잠수할 정도로 실력 면에서 따라갈 자가 없었던 그녀였지만, 35m의 수심에서 홀로 있는 상태로 수중 실종되었다.[2]
자격증[편집]
- 프리다이빙 입문 자격증 - 베이직 POOL
- 비용: 15만원
- 소요시간: 4 ~ 5시간 원데이클래스
- 포함사항
- 제한수역(수영장)교육
- 심화이론수업
- 자격증 신청비용
- 수영장입장료: 프리다이빙 장비풀셋렌탈비용
- 준비물: 수영모, 수영복, 세안도구, 수건(레쉬가드, 워터레깅스 선택가능)
- 수영모 없으면 무료렌탈가능
- 베이직 자격증 커리큘럼
- 이론수업 : 프리다이빙 호흡법 및 스트레칭
- 수영장(제한수역) 교육 :
- 준비운동(트레이닝)
- 스테틱교육
- 프리다이빙 장비사용법
- 스노클링/프리다이빙핀킥
- 수면유영
- 수직하강
- 평행하강
- 헤드퍼스트하강
- 덕다이빙
- 프리다이버 자격증 (= 프리다이빙 레벨1)
- 대상: 처음 프리다이빙 세상에 입문하여 심도있는 중급 단계까지 단기간에 레벨업 하고싶은 사람
- 비용: 39만원
- 일정: 2일필요 (연속적일 필요없이 협의가능)
- 커리큘럼
- 1일차
- 베이직교육과정 (원데이클래스) : 4~5시간소요
- 장소 : 서울, 용인, 수원, 성남, 대전, 제주 선택가능
- 2일차
- 프리다이버 (레벨1) 자격증 과정 : 6~7시간소요
- 장소 : 가평 K26 풀장
- 이론수업 3시간
- 수심트레이닝
- 덕다이빙 자세교정
- 다이나믹 잠영
- 프렌젤
- 포함사항
- 수영장입장료
- 장비렌탈비용
- 심화이론수업
- 자격증신청비용
- 준비물: 수영모, 수영복, 세안도구, 수건
- 어드벤스 프리다이버 자격증 (레벨2 프리다이빙)
- 대상: 레벨1 자격증 소지자
- 비용: 49만원
- 일정: 2일과정 (연속적일필요없음)
- 1일차
- K26 수심 및 스테틱 트레이닝
- 2일차
- 레스큐/ 노핀 트레이닝
- 자격증 커리큘럼
- 수심트레이닝
- 스테틱교육
- 다이나믹잠영
- 프렌젤
- 레스큐
- 노핀다이나믹
- 포함사항: 동일 (프리다이빙 자격증 교육제반에 관한 모든것)
- 준비물: 동일
- 프리다이빙 패키지 끝판왕! 한번에 어드밴스 프리다이버 가즈아
- 대상: 프리다이빙 자격증 세상에 입문과 동시 프다계의 고수가 될 각오가 된 사람.
- 비용 : 85만원
- 자격증 커리큘럼: 4일차과정 (연속될필요없이 일정협의)
- 1일차 교육: 베이직 교육
- 2일차 교육: 프리다이버 교육
- 3일차 교육: 수심 및 스테틱 트레이닝
- 4일차 교육: 노핀 / 레스큐 트레이닝
- 포함사항 : 동일
- 준비물 : 동일
- 딥 세이프티 프리다이버 교육
- 대상: 어드밴스 프리다이버 자격증 이상 소지자 (타단체의경우 준하는 실행달성능력을 갖춘자)
- 비용: 59만원
- 교육 커리큘럼: 3일과정
- 1일차: 스터디룸 이론수업
- 물리학
- 생리학
- 프리다이빙 종목, 규정, 심사
- EFR 응급처치, 심폐소생
- 2일차: 인도어 세이프티 (5M 프리다이빙 풀장)
- 스트레칭
- 호흡법
- 스테틱
- 다이나믹
- 3일차: K26 풀장
- 스트레칭
- 워밍업
- 수중, 수면 구조
- 다이빙 속도, 피닝코칭
- 1대1 집중트레이닝 교육
- 눈높이 맞춤교육
- 대상: 프리다이빙 스킬에 고민이 있는 프리다이버
- 교육시간: 3시간 집중트레이닝
- 비용: 15만원
- 장소: 5미터 풀 지역 및 일정 시간협의가능
- 커리큘럼
- 물공포증 극복
- 덕다이빙 자세교정
- 다이나믹잠영 자세교정
- 노핀
- 노마스크
- 레스큐(수면, 수중) 세이프티
- 발살바 프렌젤 / 마우스필 / 토인비 집중케어
- 스테틱
- 핀킥교정
- 인터벌[3]
동영상[편집]
각주[편집]
참고자료[편집]
- 〈프리다이빙〉, 《위키백과》
- 〈프리 다이빙〉, 《나무위키》
- 펀펀다이브, 〈프리다이빙 자격증 비용 그리고 커리큘럼 한눈에 알아보자〉, 《네이버 블로그》, 2021-08-19
같이 보기[편집]
