허리

사람의 허리

허리는 등(갈빗대 아래)부터 엉덩이 사이의 잘록한 부분을 뜻하며 상체와 하체를 구분하는 기준이 되기도 한다.

허리 구조

허리는 상체와 하체를 연결하는 역할을 한다. 허리의 주요 구조물로는 뼈(요추), 디스크(추간판), 근육, 인대 및 신경이 있다.

• 요추 : 다섯 개의 척추 뼈로 구성되어 있으며 한 개의 뼈가 다른 뼈 위에 차곡차곡 쌓여 있는 구조로 되어 있다.

• 디스크 ( 추간판 ) : 요추 뼈 사이에서 충격을 흡수하는 기능과 안정성을 부여하는 역할을 한다.

• 근육 : 요추의 운동(구부리기, 돌기 등)에 필요한 힘을 제공함으로써 서기, 걷기, 물건 들기 등을 가능하게 한다.

• 인대 : 요추 뼈들을 서로 연결하여 안정성을 제공한다.

• 신경 : 요추의 중심에 위치한 관(척추관) 내에 위치하며, 뇌와 다리 근육을 연결시키는 전기 케이블에 해당하는 조직이다. 척추 마디마다 좌우 각각 한 개 씩의 신경 가지가 나오는데, 이를 신경근이라고 한다.

허리 통증 원인

요통(허리통증)은 전 인구의 80%가량이 일생동안 한 번 이상 겪을 정도로 흔하다.

요통의 원인은 크게 척추(뼈)가 아픈 것과 허리 주변의 근육과 인대가 아픈 것으로 나눠볼 수 있다.

척추, 신경 문제로 아픈 요통의 원인질환으로는 요추 염좌, 척추 골절, 추간판 탈출증, 척추관 협착증 등이 있으며, 감각 이상과 근력약화 등의 양상으로 나타난다.

근육과 인대 문제로 아픈 요통의 원인질환으로는 운동 부족, 무리한 운동, 나쁜 자세, 잘못된 수면습관 등이 있으며, 국소부위의 통증과 연관통으로 나타난다. 비만으로 복부 근육이 약한 경우에도 허리 주변의 지지가 약해져서 요통이 생길 수 있다. 

현대인의 허리가 아픈 이유에 대해 알아보면 다음과 같다. 

복부비만이거나 복근이 약하다.

비만, 특히 복부비만인 경우 요통이 많은데, 배가 나올수록 무게 중심이 앞으로 쏠리면서 척추도 함께 변형되기 때문이다. 허리 근육이 불룩 나온 배와 변형된 척추를 지탱하기 위해 더 자극을 받기 때문에 요통이 자주 생기며, 흔히 임신부가 요통을 호소하는 이유도 이와 같다. 또한 허리를 지탱하고 자세를 바로 잡는 데 중요한 복부의 근력이 저하된 경우에도 요통이 유발될 수 있다. 복부 근육을 코어 근육(core muscle)이라고도 하는데, 이 코어 근육은 척추 근육과 뼈를 보호하는 인체의 핵심 근육으로 코어 근육 운동과 함께 복부 비만을 탈출해야 한다.

잘못된 자세를 하거나 허리를 무리하게 사용한다.

허리를 무리했을 때 생기는 근육통과 흔히 허리를 삐끗했다고 표현되는 요추 염좌는 요통의 가장 흔한 원인이다. 근육이 뭉치고 담이 들었다고 표현되는 근근막 통증 증후군도 잘못된 자세로 오래 일하거나, 수면자세가 나쁠 때 유발되는데, 요통과 함께 다른 부위로 연관통이 있는 것이 특징이다. 

골밀도가 낮은 골다공증이 있다.

뼈에 칼슘이 빠져나가면서 뼈가 약해지는 골다공증 환자가 가장 많이 호소하는 것이 바로 ‘요통’이다. 특히 폐경 후 여성의 30%에서 호르몬 변화에 따라 골다공증이 쉽게 발생하기 때문에 폐경기 전부터 전문 의료진의 진단과 함께 칼슘, 비타민 D 섭취와 꾸준한 운동을 병행할 필요가 있다. 최근에는 칼슘 영양 부족, 무리한 다이어트, 과음, 흡연 습관 등으로 40대 이후 남성과 여성에 골다공증이 느는 추세다. 골다공증은 전신의 뼈에 영향을 주기 때문에 요통뿐만이 아니라 약한 자극에도 골절이 잘 생기고, 골절 치유를 어렵게 해 생활의 질을 떨어뜨리고, 다양한 연관질환으로 인한 생명까지 위험할 수 있으므로 적어도 40~50대라면 골밀도 검사를 받는 것이 좋다.

나이가 들어서 퇴행성 변화가 시작됐다.

나이가 들면 척추의 디스크 간격도 줄고 골다공증으로 약해진 척추뼈에 압박골절이 생기면서 꼬부랑 할머니로 대변되는 허리가 굽는 증상이 나타난다. 척추 협착증은 신경 다발이 지나가는 척추공의 공간이 좁아져서 신경섬유를 압박해 증상이 나타나게 된다. 주로 보행시 통증이 생기고 쪼그리고 앉아서 허리를 굽히면 통증이 완화되는 신경성 파행을 보인다. 흔히 디스크로 불리는 추간판 탈출증은 노화도 문제지만 무거운 물건을 갑자기 들거나 몸을 뒤튼 후에 잘 생긴다. 몸을 앞으로 숙이거나 기침, 재채기할 때 증상이 심해지고 누워서 있으면 증상이 소실되는 경향이 있다. 척추 후관절 증후군은 척추의 관절 연골에 손상이 생겨 요통과 함께 대퇴부나 무릎까지의 연관통이 생긴다.

허리 강화 운동

허리 강화 운동

무릎 세워 허리 지면 누르기

① 누운 자세에서 무릎을 세운 후 어깨간격으로 다리를 벌린다. ② 골반을 뒤로 굴리면서 달걀이 허리 밑에 놓여있다 생각하고 누른다. ③ 호흡을 참거나 어깨에 힘을 주지 않도록 주의한다.

골반 들기

• ① 누운 자세에서 무릎을 세운 후 어깨간격으로 다리를 벌린다.
• ② 엉덩이와 가슴을 들어 올린다.
• ③ 과도하게 들어올리지 않도록 주의한다.

베개 받치고 엎드려 상체 들기

• ① 복부와 골반 밑에 베개를 받치고 엎드린다.
• ② 허리와 복부 힘을 준 후 베개 높이만큼만 상체를 들어올려 버틴다.
• ③ 다리를 들지 않도록 주의한다.

무릎 꿇고 엎드려 팔 다리 교차 들기

• ① 무릎을 대고 엎드린다.
• ② 배꼽을 당겨 허리를 조인 상태로 한쪽 팔과 반대편 다리를 등 높이까지만 들어올린다.
• ③ 허리로 균형을 잡는다.
• ④ 몸통이 기울어지지 않도록 집중한다.

허리 건강에 독이 되는 5가지 

허리는 앉고 걷고 굽히고 서고 하는 사람의 모든 행동에서 중심 구조가 되는 중요한 부분이다. 허리가 아프면 걷기도 힘들 정도로 고통을 주기 때문에 건강한 허리를 가지는 것이 건강의 첫걸음이 된다.

1. 척추를 압박하는 '뱃살'

허리둘레가 남성은 36인치 이상, 여성은 32인치 이상이면 복부 비만이라고 한다. 복부 비만으로 복부 무게가 앞으로 쏠리면 척추가 활처럼 휘어지게 되고, 허리를 지탱하는 근육이 쉽게 자극을 받아 요통이 생기기 쉽다. 심할 경우 허리디스크를 일으키기도 한다.

2. 척추에 영양공급 막는 '음주'

알코올은 척추 디스크에 혈액과 수분 공급을 방해한다. 혈액순환이 저하되면 척추의 탄력성이 떨어져 외부 충격에 약해진다. 또한, 알코올이 분해될 때 몸속 단백질이 소비되어 척추를 지탱하는 근육과 인대를 약하게 만든다.

3. 척추뼈를 약화하는 '흡연'

흡연하게 되면, 뼈 조직 내의 미네랄 성분이 감소해 뼈가 손상되기 쉽게 하고, 뼈를 생성하는 조골세포의 활동을 억제해 골다공증을 유발한다. 골다공증이 유발되면, 척추의 작은 뼈들이 부러지면서 척추 신경을 눌러 허리의 통증을 일으킬 수 있다.

4. 척추에 무리가 되는 '잘못된 자세'

몸을 앞으로 굽힌 자세, 딱딱하고 차가운 바닥에 장시간 누워 척추 곡선을 일자로 펴는 자세 등을 오래 반복하면 척추 주위 인대와 근육이 무리가 되고, 과도한 힘을 받아 척추 변형을 일으키거나 요통, 디스크 질환 등을 유발한다

5. 척추 근력을 약화하는 '운동 부족'

척추를 감싸고 있는 허리 부위의 근육은 척추를 지지하고 보호하는 역할을 한다. 하지만 운동 부족으로 허리 근육이 약해지면 요추염좌 등 척추와 추간판에 손상을 입을 가능성이 커진다. 특히 중년부터는 노화와 요통 예방을 위해 운동은 필수이다.

허리를 건강하게 유지하기 위해서는 절주, 금연과 함께 바른 자세를 유지하는 것도 중요하지만, 스트레칭과 운동을 통해 허리 근육을 강화하고 체력을 관리하는 것이 무엇보다 중요하다. 장시간 운전 등으로 허리에 부담되는 부동자세를 오래 취할 때는 스트레칭으로 허리를 풀어주고 자세를 바꿔주는 것만으로도 허리 건강을 지키는 데 도움이 된다.

참고자료

• 〈허리〉, 《위키백과》
• 〈허리〉, 《나무위키》
• 〈요통〉, 《대한정형외과학회》
• 하이닥, 〈당신의 허리가 아픈 이유 4가지〉, 《대한민국정책브리핑》, 2015-01-12
• 〈허리 강화 운동〉, 《서울아산병원》
• 하이닥, 〈허리 건강에 독이 되는 5가지〉, 《대한민국정책브리핑》, 2016-01-18

같이 보기

• 뼈
• 근육
• 인대
• 신경
• 통증
• 엉덩이

이 허리 문서는 인체에 관한 글로서 검토가 필요합니다. 위키 문서는 누구든지 자유롭게 편집할 수 있습니다. [편집]을 눌러 문서 내용을 검토·수정해 주세요.

일반 : 자연, 생물, 동물, 식물, 정치, 군사, 경제, 사회, 교육, 문화, 예술, 스포츠, 역사, 역사인물, 인간, 인체 □■⊕, 건강, 정신, 성격, 행동, 언어, 수학, 위키 도움말 신체 가슴 • 겨드랑이 • 귀 • 귓구멍 • 귓바퀴 • 귓불 • 눈 • 눈꺼풀 • 눈꼽 • 눈동자 • 눈두덩 • 눈물 • 눈썹 • 다리 • 단신 • 등 • 뚱보 • 롱다리 • 머리 • 목 • 몸 • 몸무게 • 몸통 • 무릎 • 발 • 발가락 • 발목 • 발바닥 • 배 • 배꼽 • 볼 • 비만 • 뺨 • 사지 • 사타구니 • 살 • 상반신 • 속눈썹 • 손 • 손가락 • 손금 • 손목 • 손바닥 • 손발 • 숏다리 • 시신 • 시체 • 신체 • 쌍꺼풀 • 어깨 • 얼굴 • 엉덩이 • 이마 • 입 • 입술 • 장기 • 장신 • 정강이 • 종아리 • 코 • 코딱지 • 코털 • 콧구멍 • 콧등 • 콧물 • 키 • 턱 • 팔 • 팔꿈치 • 팔다리 • 하반신 • 하지 • 허리 • 홑꺼풀 근골격계 가로막(횡경막) • 갈비뼈 • 견갑골 • 골격계 • 골반 • 관절 • 광대뼈 • 근골격계 • 근육 • 근육계 • 넙다리뼈(대퇴골) • 다리뼈 • 머리뼈 • 목뼈 • 몸통뼈 • 무릎관절 • 무릎뼈(슬개골) • 무릎인대 • 발가락뼈 • 발목관절 • 발목뼈 • 발뼈 • 뼈 • 상완골 • 손가락뼈 • 손목뼈 • 손뼈 • 쇄골 • 십자인대 • 알통 • 엉덩뼈 • 연골 • 요골 • 이두근 • 인대 • 정강이뼈 • 종아리뼈(비골) • 척골 • 척추 • 코뼈 • 턱뼈 • 팔다리뼈 • 팔뼈 • 해골 • 허벅지 • 흉곽 • 흉부 • 힘줄 피부계 각질 • 겨드랑이털 • 고름 • 구레나룻 • 기미 • 대머리 • 두드러기 • 땀 • 땀구멍 • 땀샘 • 때 • 머리카락 • 멜라닌 • 멜라닌세포 • 모공 • 모근 • 모낭 • 발진 • 발톱 • 백발 • 뱃살 • 뾰루지 • 상처 • 손발톱 • 손톱 • 수염 • 알레르기 • 여드름 • 잡티 • 점 • 종기 • 주근깨 • 주름살 • 진피 • 콧수염 • 탈모 • 턱수염 • 털 • 표피 • 피부 • 피부노화 • 피부트러블 • 피지 • 피지선 • 피하조직 소화계 간 • 내장 • 돌기 • 똥 • 목젖 • 방광 • 배뇨 • 배변 • 배설 • 배설물 • 법랑질 • 복강 • 분비 • 분비물 • 비뇨계 • 사랑니 • 상아질 • 소화 • 소화계 • 소화기관 • 소화효소 • 송곳니 • 식도 • 십이지장 • 쓸개(담낭) • 아랫니 • 앞니 • 어금니 • 영구치 • 오장육부 • 오줌 • 요관 • 요도 • 요도구 • 위 • 윗니 • 유치 • 융털 • 이빨 • 입천장 • 잇몸 • 작은어금니 • 작은창자(소장) • 장 • 점막 • 점액 • 직장 • 창자 • 충수(맹장) • 충치 • 췌장(이자) • 치수 • 치아 • 치아뿌리 • 침 • 침샘 • 콩팥 • 큰어금니 • 큰창자(대장) • 항문 • 혀 • 혈뇨 • 후두 • 흡수 심혈관계 기관지 • 기도 • 당화혈색소 • 대동맥 • 대순환계 • 대정맥 • 동맥 • 말초혈관 • 모세혈관 • 백혈구 • 소순환계 • 숨 • 신동맥 • 신정맥 • 심박 • 심방 • 심실 • 심장 • 심혈관계 • 우심방 • 우심실 • 적혈구 • 정맥 • 조혈장기 • 좌심방 • 좌심실 • 판막 • 폐 • 폐동맥 • 폐정맥 • 피 • 허파 • 혈관 • 혈관계 • 혈당 • 혈류 • 혈색소(헤모글로빈) • 혈소판 • 혈압 • 혈액 • 혈장 • 호흡 • 호흡계 림프계 B세포 • T세포 • 가슴샘(흉선) • 갑상선 • 골수 • 남성호르몬 • 림프 • 림프계 • 림프관 • 림프구 • 림프절 • 면역 • 부신 • 비장(지라) • 여성호르몬 • 편도선 • 항원 • 항체 • 호르몬 • 효소 생식계 G-스팟 • 고환 • 귀두 • 나팔관 • 난관 • 난소 • 난자 • 난포 • 대음순 • 발기 • 발생 • 배란 • 보지 • 부고환 • 불알 • 사정 • 사정관 • 생리 • 생식 • 생식계 • 생식기 • 성감대 • 성기 • 소음순 • 씹 • 양막 • 양수 • 오르가즘 • 외음부 • 유방 • 음경 • 음낭 • 음핵(클리토리스) • 임신 • 자궁 • 자궁경부 • 자궁내막 • 자지 • 전립선 • 정관 • 정낭 • 정소 • 정액 • 정자 • 젖 • 젖꼭지(유두) • 젖꽃판(유륜) • 젖샘 • 좆 • 질 • 질구 • 처녀막 • 출산 • 태반 • 탯줄 • 폐경 • 포경 • 포피 • 해면체 • 회음부 신경계 간뇌 • 뇌 • 뇌간 • 뇌줄기 • 뇌하수체 • 뉴런 • 대뇌 • 대뇌피질 • 두정엽 • 말초신경 • 변연계 • 소뇌 • 시상 • 시상하부 • 시신경 • 신경 • 신경계 • 연수 • 자율신경 • 전두엽 • 중뇌 • 중추신경 • 척수 • 측두엽 • 후두엽 감각계 각막 • 감각 • 감각계 • 감각기관 • 감칠맛 • 결막 • 고막 • 공막 • 구강 • 내이 • 냄새 • 단맛 • 달팽이관 • 동공 • 맛 • 맛봉오리(미뢰) • 맛세포 • 망막 • 맥락막 • 맹점 • 모양체 • 미각 • 미각기관 • 반고리관 • 비강 • 성대 • 수정체 • 시각 • 시각기관 • 시청각 • 신맛 • 쓴맛 • 안구 • 오감 • 외이 • 유두 • 유리체 • 이석 • 전정기관 • 짠맛 • 청각 • 청각기관 • 촉각 • 촉각기관 • 통각 • 향기 • 홍채 • 황반 • 후각 • 후각기관 • 후각상피 위키 : 자동차, 교통, 지역, 지도, 산업, 기업, 단체, 업무, 생활, 쇼핑, 블록체인, 암호화폐, 인공지능, 개발, 인물, 행사, 일반

교통 : 교통 □■⊕, 교통수단, 운전, 운송, 도로, GTX역, KTX역, 수도권 지하철역, 인천 지하철역, 부산 지하철역, 대구 지하철역, 대전 지하철역, 광주 지하철역, 철도역, 버스터미널, 공항, 항구, 국가어항, 한국철도, 중국철도, 일본철도 교통 BIS • ITS • UTIS • 감응신호시스템 • 경로 • 광역교통 • 교통 • 교통경찰 • 교통량 • 교통로 • 교통망 • 교통방송 • 교통법규 • 교통상황 ​• 교통수단 ​• 교통시설 • 교통신호 • 교통안내 • 교통약자 • 교통약자법 • 교통약자 스마트 횡단 시스템 ​• 교통 인프라 • 교통정보 • 교통정체 • 교통체계 • 교통체증 • 교통카드 • 교통혼잡 • 교통혼잡구간 ​• 구간 • 급행 • 긴급차량 우선신호 시스템 ​• 대중교통 • 도로교통 • 도시 교통정보 시스템(UTIS) • 도착정보시스템 • 버스우선신호체계 • 버스정보시스템(BIS) • 수상교통 • 시설 • 신호 • 신호기 • 신호등 • 신호체계 • 완행 • 육상교통 • 지능형 교통정보 시스템(ITS) • 철도교통 • 최단경로 • 통근 • 항공교통 • 해양교통 • 환승터미널 교통사고 112 • 2차사고 • 가해 • 가해자 • 가해차량 • 견인 • 경미 • 고의 • 고의사고 • 고장 • 과실 • 교통사고 • 교통사고 후 미조치 • 구조 • 구조대 • 구호 • 긴급 • 긴급출동 • 다중추돌 • 단독사고 • 단순도주 • 당사자 • 대물 • 대물배상 • 대물사고 • 대인 • 대인배상 • 대인사고 • 대형사고 • 도망 • 도주 • 도주차량 • 도주치상 • 로드킬 • 마약운전 • 만취 • 만취사고 • 만취운전 • 면허정지 • 면허취소 • 목격자 • 무단횡단 • 무단횡단사고 • 무면허운전 • 물피도주 • 미수리 • 미수선 • 미수선 수리비 • 미조치 • 반사조끼 • 배상 • 배상금 • 버스사고 • 보행자사고 • 보호장구 • 부주의 • 분손 • 분손매각 • 뺑소니 • 사건 • 사고 • 사고처리 • 사고현장 • 삼각경고판 • 선박사고 • 소실 • 손괴 • 손상 • 손해 • 스키드마크 • 승용차사고 • 승합차사고 • 신고 • 신고자 • 신호위반 • 쌍방과실 • 안전 • 안전수칙 • 안전장비 • 안전조끼 • 약물운전 • 연락처 • 연쇄추돌 • 오손 • 오토바이사고 • 위험 • 유기 • 유기도주 • 음주 • 음주단속 • 음주운전 • 음주측정 • 음주측정거부 • 이중청구 • 인명구조 • 임의전손 • 자동차사고 • 자전거사고 • 잔고장 • 잔존물 • 잔존물대위권 • 재난 • 재난로봇 • 재해 • 전복 • 전복사고 • 전손 • 전손검사 • 전손매각 • 전손부활 • 전손사고 • 전손차량 • 전손처리 • 절대전손 • 접촉사고 • 정면충돌 • 조치 • 주의 • 준사고 • 중앙선침범 • 차대차사고 • 차량번호 • 차량사고 • 차량전복 • 참사 • 천재지변 • 철도사고 • 청구 • 추돌 • 추돌사고 • 추락 • 추락사고 • 추정전손 • 충돌 • 충돌사고 • 킥보드사고 • 타이어 펑크 • 택시사고 • 트럭사고 • 파손 • 파오손 • 피해 • 피해자 • 피해차량 • 합의 • 합의금 • 항공사고 • 헬멧 • 현장 • 혈중알콜농도 • 화물차사고 • 횡단보도사고 • 횡단사고 • 후진사고(역돌사고) • 훼손 치료 119 • 가슴 • 간병 • 간병사 • 간병인 • 간호 • 간호사 • 간호학 • 갈비뼈 • 감염 • 건강 • 검사 • 검사비 • 경상 • 경상환자 • 경증 • 고열 • 골절 • 과잉진료 • 관절 • 구급 • 구급차(앰뷸런스) • 귀 • 근육 • 급성 • 급성질환 • 기절 • 나이롱환자 • 난치 • 내과 • 뇌진탕 • 뇌출혈 • 눈 • 다리 • 대증요법 • 도수치료 • 동공 • 두통 • 뜸 • 링거액 • 마비 • 마약 • 마취 • 만성 • 만성질환 • 맥박 • 머리 • 목 • 목숨 • 몸 • 몸통 • 무릎 • 물리치료 • 물리치료사 • 박동 • 반신 • 반신불수 • 발 • 발열 • 배 • 병 • 병동 • 병신 • 병실 • 병실사정 • 병원 • 병원급 의료기관 • 보호자 • 복약 • 복용 • 부상 • 부상사고 • 부상자 • 부작용 • 부항 • 불구 • 불구자 • 불치 • 뼈 • 사망 • 사망률 • 사망사고 • 사망자 • 사상 • 사상자 • 사지 • 상급병실 • 상급종합병원 • 상반신 • 상처 • 상해 • 상해등급 • 상해사고 • 생명 • 생사 • 성형 • 성형수술 • 성형외과 • 소방 • 소방관 • 소방서 • 손 • 손가락 • 손상 • 수술 • 수술실 • 수액 • 신경 • 신경과 • 신체 • 심장 • 심장마비 • 심정지 • 심폐소생술 • 안과 • 약 • 약국 • 약물 • 약사 • 약학 • 어깨 • 얼굴 • 엉덩이 • 외과 • 요양 • 요양병원 • 위중 • 위중증 • 유족 • 응급 • 응급실 • 응급처치 • 응급치료 • 응급환자 • 의료 • 의료기관 • 의료기구 • 의료기기 • 의료법 • 의료사고 • 의료인 • 의사 • 의약분업 • 의약품 • 의원 • 의원급 의료기관 • 의학 • 이비인후과 • 이송 • 인공호흡 • 인대 • 인명사고 • 인명피해 • 인사사고 • 인체 • 일반병실 • 임플란트 • 입 • 입원 • 입원비 • 입원실 • 입원치료 • 입퇴원 • 장애 • 장애인 • 재활 • 재활운동 • 재활치료 • 전신 • 전치 • 절단 • 정형외과 • 제약 • 제약회사 • 조제 • 종합병원 • 주사 • 주사기 • 중경상 • 중상 • 중상해 • 중증 • 중환자 • 중환자실 • 즉사 • 증상 • 증세 • 지혈 • 진단 • 진단서 • 진료 • 진료과목 • 진찰 • 진통 • 진통제 • 질병 • 질식 • 질환 • 찰과상 • 처방 • 처방전 • 척추 • 체온 • 추나요법 • 출혈 • 치과 • 치과의사 • 치료 • 치료비 • 치료제 • 치사율 • 치상 • 치유 • 침 • 침대 • 코 • 타박상 • 통원 • 통원치료 • 통증 • 퇴원 • 투약 • 팔 • 폐 • 피 • 피부 • 하반신 • 한방병원 • 한약 • 한약사 • 한의사 • 한의학 • 해열제 • 허리 • 혈압 • 호흡 • 혼절 • 환각 • 환자 • 환자이송 • 회복 • 후유장해 • 후유증 • 흉터 • 휠체어 • 휴가 • 휴식 위키 : 자동차, 교통, 지역, 지도, 산업, 기업, 단체, 업무, 생활, 쇼핑, 블록체인, 암호화폐, 인공지능, 개발, 인물, 행사, 일반